Prodietix dieta: podrobná recenze a osobní zkušenost

Hubnutí není jen o číslech na váze, ale i o změně životního stylu. Když jsem se rozhodl vyzkoušet Prodietix dietu „S“ na 30 dní, mým cílem nebylo jen zhubnout 5 kilogramů, ale také se naučit lépe stravovat. Tento program mě zaujal jasně strukturovaným plánem, jednoduchou přípravou jídel a slibem rychlých výsledků. Jak ale dieta obstála v reálném životě? V této recenzi sdílím své zkušenosti, průběh jednotlivých fází, výsledky a hodnocení výhod i nevýhod této proteinové diety.

Prodietix dieta „S“ na 30 dní (90 porcí)

Prodietix je proteinová dieta, která funguje na principu ketózy – proces, při kterém tělo přepne na spalování tuků místo sacharidů jako hlavního zdroje energie. Vybral jsem si program „S“ na 30 dní, který je určen pro lidi s nižší až střední nadváhou. Což je můj případ. Chtěl jsem zjistit, jestli opravdu funguje, a zda se mi podaří splnit můj cíl – zhubnout 5 kilo a změnit své stravovací návyky. Ty rozhodně nebyly ideální.

Co balíček obsahuje?

Doručení balíčku bylo neuvěřitelně rychlé. Domů mi dorazily dvě velké krabice plné 90 porcí jídel a dvou šejkrů. Příprava jídel je jednoduchá a nenáročná – většinu lze připravit rovnou v šejkru, což je skvělé pro ty, kdo jako já, nemají v práci moc času ani prostoru na tepelnou úpravu jídla. Balíček obsahoval např.:

• Proteinové koktejly, polévky, omelety, kaše, pudinky a další
• Proteinové tyčinky a chipsy
• Proteinová hlavní jídla a těstoviny
• Teplé i studené nápoje a smoothie

Velkým plusem je manuál, který popisuje, jak dietu držet, jaké suroviny jsou povolené a v jakém množství v jednotlivých fázích je můžete konzumovat. Pokud si nevíte rady, jaké jídlo si můžete připravit, najdete inspiraci na webu Prodietix, kde jsou skvělé recepty na zpestření jídelníčku. Vzhledem k tomu, že jsem podobnou dietu absolvoval poprvé, čekal jsem podrobný jídelní lístek, co kdy mám jíst. Zaskočilo mě, že si jídla mám vybírat a volit v průběhu dne sám. Rychle jsem se však zorientoval a našel si v tom svůj systém. 

Průběh diety – tři fáze programu „S“

Dieta je rozdělena do 3 fází, z nichž každá trvá 10 dní a má svůj specifický režim:

První fáze (5 proteinových jídel denně)

V této fázi jíte pouze proteinová jídla. Pokud máte hlad, můžete si dopřát trochu povolené zeleniny. První tři dny byly náročné, ale když tělo přešlo do ketózy, pocit hladu ustoupil. V této fázi jsem zhubl nejvíce – 3 kila. Je to také zkouška pevné vůle, ale pokud ji zvládnete, zbytek už je hračka. 

Druhá fáze (4 proteinová jídla + 1 normální jídlo)

Jedno proteinové jídlo nahrazujete normálním jídlem z doporučených surovin. Jako v každé fázi, i v této máte přesně napsané jaké a v jakém množství můžete potraviny konzumovat. Tato fáze je příjemnější, protože si tělo zvyklo na proteinová jídla a hlad zmizel. Zde jsem zhubl další kilo.

Třetí fáze (3 proteinová jídla + 2 normální jídla)

Dvě proteinová jídla nahradíte normálními jídly, což mi nejvíce vyhovovalo. Tato fáze mi pomohla přejít na udržovací režim a předejít jojo efektu. Váha se stabilizovala a cítil jsem se připraven na návrat k normální stravě.

Během 30 dní jsem zhubl 4 kila, což je velmi blízko mému cíli. I když jsem nepřesáhl svých pět kilo, velkým benefitem pro mě bylo, že jsem se naučil lépe stravovat. Přestal jsem mít chutě na sladké a nezdravé jídlo, začal jsem jíst pravidelně a zahrnul do každodenního jídelníčku zeleninu a ovoce.